Depressione
La terapia cognitiva comportamentale integrata con ACT e Mindfulness ti aiuta a smettere di lottare coi sintomi della depresione e a tornare a vivere secondo i tuoi valori
Depressione: le psicoterapie di terza generazione
Nel trattamento della depressione l’Acceptance and Commitment Therapy (ACT) è una terapia di terza generazione che, integrando i principi della terapia cognitivo-comportamentale (CBT), ti aiuta ad affrontare i sintomi e a tornare ad agire in linea con ciò che conta davvero per te.
La psicoterapia cognitivo comportamentale è volta a identificare schemi di pensiero e di comportamento disfunzionali e a sperimentare modalità nuove. Combinata con act e mindfuness ti aiutano a connetterti con i tuoi valori e ad agire azioni impegnate migliorando la percezione del benessere e la qualità di vita.
EFFICACIA TERAPIE PER LA DEPRESSIONE
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10 FAQ su depressione
Perché le terapie di terza generazione funzionano nella depressione
- Accogliere il dolore senza combatterlo: impari a fare spazio a emozioni e pensieri difficili, così smettono di ostacolarti.
- Defusione dai pensieri negativi: li vedi come eventi mentali (nuvole che scorrono), non come verità assolute.
- Chiarezza di valori: capisci cosa conta davvero per te e lo usi come bussola quotidiana.
- Azione impegnata e graduale: piccole azioni concrete, sostenibili, che rimettono in moto la tua vita.
- Mindfulness semplice e praticabile: esercizi brevi per radicarti nel presente e ridurre il rimuginio.
- Meno evitamento, più energia: interrompi gli automatismi e gli evitamenti che alimentano la depressione.
- Prevenzione delle ricadute: impara a riconoscere le emozioni senza farti travolgere in una ricaduta.
Inizia con il piede giusto
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Che cos’è la depressione
La depressione è un disturbo dell’umore che coinvolge corpo, mente e relazioni, con cause biologiche, psicologiche e ambientali che si combinano tra loro.
Spesso può crearsi questo circolo: per sfuggire alle emozioni dolorose che senti, eviti situazioni e attività; l’evitamento porta a meno stimoli positivi e rafforza tristezza, stanchezza e senso di inutilità.
La terapia cognitivo comportamentale integrata all’Acceptance and Commitment Therapy (ACT) e alla mindfulness rappresentano il trattamento di elezione per i disturbi dell’umore.
È un approccio concreto supportato da evidenze scientifiche.
Sintomi della depressione
- Umore triste o irritabile
- Insonnia o ipersonnia
- Affaticamento, scarsa energia
- Senso di vuoto, disperazione
- Alterazioni dell’appetito
- Perdita di interesse/piacere (anche sessuale)
- Difficoltà di concentrazione
- Pensieri di morte o suicidio
- Tendenza all’isolamento
Cause e fattori associati
- Storia familiare e vulnerabilità genetica
- Traumi o eventi stressanti (lutto, separazione, perdita del lavoro)
- Condizioni mediche (es. dolore cronico)
- Alcol o sostanze
- Isolamento sociale
Aree intervento
Qui trovi le principali aree di intervento: cliccando su quella che ti interessa puoi approfondire i disturbi trattati e le relative terapie.
Blog: Depressione e umore
In questa sezione trovi articoli dedicati alla depressione, al senso di blocco e alla perdita di slancio. Spunti chiari e scientificamente fondati per comprendere i segnali del disturbo e scoprire strumenti concreti, come l’ACT, per ritrovare energia e rimettersi in cammino verso ciò che conta davvero.
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Depressione: come riconoscerla e quando chiedere aiuto
La depressione non è mera tristezza, ma un blocco che incide su energia e relazioni. Ignorare i segnali aumenta l’isolamento; è fondamentale agire subito. Questo articolo spiega come riconoscerla e illustra l’efficacia di mindfulness e ACT per ritrovare i propri valori e riprendere in mano la vita.
